Menjaga dan merawat kesehatan rangka sangat penting bagi kita. Bagaimana cara menjaga rangka kita agar tetap sehat? Yaitu dengan cara makan makanan yang bergizi dan makanan yang banyak mengandung kalsium, vitamin D dan fospor.
 |
| Gb. Rangka Manusia |
Makanan yang banyak mengandung kalsium misalnya ikan, kacang-kacangan, dan susu. Makanan yang banyak mengandung vitamin D misalnya ikan, susu, kuning telur. Makanan yang banyak mengandung fospor misalnya ikan, kacang-kacangan, dan jagung.
Agar tulang belakang dapat tumbuh dengan baik dan normal, maka harus memperhatikan hal-hal berikut.
- Melakukan sikap yang benar ketika tidur, duduk, dan berdiri, dan jangan membaca sambiltiduran.
- Minum susu dan makan makanan yang bergizi tinggi serta buah-buahan segar.
- Berhati-hati dalam melakukan suatu gerakan pada saat bekerja atau berolahraga.
Beban yang berat dan gerakan yang salah dapat menyebabkan tulangmu patah dan bergeser. Sikap tubuh yang salah dalam kegiatan sehari-hari dapat menyebabkan perubahan bentuk rangka, misalnya sebagai berikut:
- Kebiasaan sikap membungkuk dapat menyebabkan kifosis (tulang punggung membengkok ke belakang).
- Kebiasaan sikap terlalu tegak pada saat duduk dapat menyebabkan lordosis (tulang punggung membengkok ke depan).
- Kebiasaan bersikap dalam posisi miring dapat menyebabkan skoliosis (tulang punggung bengkok ke kiri atau ke kanan).
 |
| Gb. 1 Skoliosis, 2. Kifosis, 3. Lordosis |
Demikianlah materi pelajaran sekolah kali ini yang membahas tentang "Cara Merawat Rangka Tulang". Semoga bermanfaat.