Bagi perempuan, kesulitan mencapai orgasme tampaknya bukan hal yang langka. Nyatanya, para ahli memperkirakan sekitar 10 persen perempuan tidak pernah mengalami orgasme, baik saat bercinta dengan pasangan ataupun selama masturbasi.
Berikut 12 cara sederhana dari ahli seks untuk meningkatkan orgasme perempuan, seperti dilansir dari Health, Minggu (19/5/2013):
1. Temukan titik hotspot
Bagaimana memposisikan tubuh selama bercinta dapat membantu Anda dan suami untuk bisa orgasme selama bercinta. Misalnya saat posisi woman on top, posisikan bagian atas klitoris Anda agar langsung terkena tulang kemaluan pasangan. Selain itu, Anda juga bisa berbaring telentang dengan menaruh bantal di bawah bokong.
2. Bicarakan pada pasangan
Sebagian besar laki-laki setuju bahwa saat bercinta mereka butuh arahan dari pasangannya. Dengan begitu, ia akan dengan mudah mencari cara agar Anda merasa nyaman.
Jika Anda merasa kesulitan untuk membicarakannya langsung, cobalah dengan memberi tanda bahwa Anda menyukainya. Misalnya dengan gerakan tubuh atau desahan.
3. Pelajari tubuh Anda
Sebagian perempuan tidak tahu apa yang mereka inginkan sebab mereka tidak mengenali tubuh mereka sendiri. Cobalah untuk bercermin, kenali setiap lekuk tubuh Anda, bagian tubuh manakah yang Anda sukai untuk disentuh oleh pasangan.
Dengan begitu, Anda akan memahami di mana bagian tubuh yang paling Anda sukai. Setelah itu, komunikasikan dengan suami.
4. Latih otot panggul
Contoh latihan yang dapat Anda lakukan adalah senam kegel. Senam kegel adalah latihan untuk perempuan yang ingin mengubah otot panggul yang lemah menjadi kuat sehingga kemungkinan mendapat orgasme juga semakin tinggi.
Cari otot-otot di panggul Anda dengan berhenti beberapa saat ketika sedang buang air kecil, kemudian beri sedikit tekanan, baru kemudian kembali buang air kecil. Jangan lupa untuk tetap bernapas selama Anda memberi tekanan. Idealnya latihan ini dilakukan setiap hari.
5. Cari aktivitas yang berisiko bersama
Penelitian menunjukkan bahwa terlibat dalam aktivitas yang berisiko bersama-sama, misalnya dengan memanjat tebing atau menonton film horor berdua, akan merangsang dopamin di otak. Dengan begitu, aliran hormon akan semakin baik.
6. Jangan terburu-buru
Usahakan untuk tidak terburu-buru ingin orgasme saat bercinta. Nikmati setiap momen yang ada dan lakukan perlahan-lahan.
Semakin lama menahan gairah yang ada, maka semakin besar kemungkinan Anda dan suami akan mendapatkan orgasme. Dekatkan tubuh Anda dan suami, kemudian jauhkan lagi. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa klimaks.
7. Fokus pada pernapasan
Bernapas dengan baik selama bercinta merupakan titik fokus untuk merasa nyaman. Anda dapat menggunakan napas untuk menyalurkan energi seksual. Jika Anda dan suami memiliki irama napas yang hampir sama saat bercinta, maka akan semakin mudah untuk bisa orgasme dan meningkatkan intensitasnya.
8. Cari referensi
Menonton film biru atau membaca buku kamasutra tidak selalu menyajikan tentang ukuran penis atau yang lainnya. Referensi seperti itu dapat membangkitkan gairah dan meningkatkan pengetahuan Anda dan suami. Semakin tinggi gairah dan pengetahuan Anda, maka semakin besar kesempatan untuk mendapatkan orgasme.
9. Lakukan foreplay yang kreatif
Jika Anda membutuhkan waktu lebih lama dari suami saat foreplay, maka cobalah untuk menggodanya sejak ia berangkat ke kantor. Misalnya dengan mengirim e-mail atau SMS yang berisi ajakan untuk bercinta nanti malam. Dengan begitu, baik Anda maupun suami sudah saling memikirkan momen tersebut bahkan saat belum bertemu.
10. Periksa obat-obatan Anda
Perempuan lebih mungkin dibandingkan laki-laki untuk mengonsumsi antidepresan. Obat jenis ini dikenal membawa pengaruh buruk bagi kehidupan seks. Bicarakan dengan dokter jika Anda masih harus mengonsumsi obat ini, namun mengalami masalah saat bercinta.
11. Diskusikan dengan ahlinya
Jika berbagai cara telah Anda coba namun tidak juga mendapatkan orgasme, jangan ragu untuk meminta saran dari seorang profesional. Bisa jadi Anda atau suami memiliki masalah kerusakan saraf atau testosteron yang rendah.
12. Bersantai
Dalam sebuah studi di Prancis baru-baru ini terhadap 500 lebih perempuan, lebih dari 70 persen mengatakan beban pikiran pekerjaan dapat mempengaruhi gairah seks mereka. Masalah ini tentu akan membuat libido menurun, yang juga akan berpengaruh pada kemungkinan mendapatkan orgasme.